10 réflexes contre le stress
1» Détendez-vous...

Tous les moments de détente sont bons à prendre dans une journée particulièrement chargée. Discuter un quart d'heure avec un collègue, faire les boutiques à l'heure du déjeuner, s'évader ne serait-ce qu'une demi heure avec un bon bouquin… bref, imposez-vous de vous aménager des petites pauses détente ! Pendant le travail, faire une pause n'est pas une perte de temps, mais un moment de récupération.

2» Respirez...

Yoga, relaxation… toutes les méthodes qui vous aident à contrôler votre respiration et à détendre vos muscles sont d'excellents anti-stress, ils vous aideront à vous décontracter et à décompenser.

3» Surveillez votre alimentation

Limitez les excitants comme le café, le thé et l'alcool. Privilégiez les fruits et légumes, les céréales, le pain complet dont les vitamines sont des anti-stress. De plus, prenez un vrai petit déjeuner et mangez lentement pour apprécier ce moment de détente.

4» Dormez bien

Le sommeil est très important pour récupérer de tout le stress de la journée. Avoir un bon matelas, dormir dans une pièce fraiche et au calme sont indispensables.

5» Anticipez

Une présentation orale, une réunion familiale, un examen… quel que soit la situation qui vous stresse, ne la mettez pas de côté, pensez-y à l'avance. En effet, si vous anticipez la situation qui vous stresse, vous pourrez mieux l'appréhender en situation réelle.

6» Au bureau, aménagez-vous un espace agréable

Si vous êtes particulièrement stressé au travail, sachez que votre espace personnel a une grande importance. Pour commencer, votre chaise doit être confortable et votre bureau suffisamment éclairé afin que vous puissiez travailler dans de bonnes conditions. De plus, vous pouvez décorer votre bureau afin de vous y sentir bien.

7» Faites des choix

Si vous cherchez à satisfaire tout le monde, et à tout réussir, votre niveau de stress sera bien trop élevé. N'essayez pas de gérer dix choses en même temps. Choisir vos priorités ne vous rendra pas moins admirable. Par exemple, vous avez le droit de refuser une invitation parce que vous êtes fatigué ou que vous aviez prévu de rester tranquillement chez vous.

8» Ne culpabilisez pas

Au travail, par exemple, n'hésitez pas à déléguer pour vous décharger un peu, vous n'en serez pas moins efficace. De la même façon, prenez vos jours de congés sans culpabiliser.

9» Maintenez un réseau social

Le réseau social joue un grand rôle protecteur vis à vis du stress. Le fait de se sentir entouré, conseillé, de pouvoir échanger, et d'être rassuré lorsque l'on doute est primordial. Il est donc important de garder le contact avec les autres, tout en sachant que la qualité des relations est plus importante que la quantité de personnes que l'on côtoie.

10» Faites-vous soutenir psychologiquement

Si vous connaissez des périodes d'anxiété, voire de dépression, votre médecin peut éventuellement vous prescrire des médicaments sur une période limitée afin de vous aider à mieux dormir et à être moins angoissé. Les psychologues et les psychiatres sont des professionnels qui pourront également vous aider à aborder les situations qui vous stressent ou vous découragent. Le fait d'en parler peut vous aider à comprendre vos angoisses et à retrouver confiance en vous.

Bon jeudi matiin
Ce matin, mon rituel de resto avec mes 3 amies, on est fatiguées je crois, on a rigoler à en pleurer ce matin.
Je crois qu'on est du pour un bon souper et soirée, ok la gang?
Ensuite un peu de chasse aux chasseurs itinérants . Ils étaient bien proche de ma maison, et préparaient leurs beaux gros fusils grrrr....
Je sais pas, mais  ça doit-être la chasse aux canards!!!!!!

J'espère que mon mari ira mieux, il travaille beaucoups mais va pas bien et aurait bien besoin de repos.

Je passe à autre chose.

Les dons, pour ci et pour ça, pour le cancer, les handicapés, les aveugles, Mira, les tis qui creuvent de faim, le chocolat pour les enfants, pour les enfants soleil, pour pour les amputés(pff ils ne m'ont jamais rien donné), pour les jeunes de Mcdonald, Tim Horton et autres dons ...

Est-ce que vous donner pour certaine fondations?
Moi oui, pas beaucoups et pas pour n'importe quoi non plus.
Et aussi j'aime mieux donner et avoir en retour.
Et aux fondations qui me touchent..

Je vais acheter des jonquilles pour le cancer
Je vais acheter des choses avec des rubans roses pour le cancer du sein(et la encore plus car une amie est très touchée (je t'aime et pense a toi ma grande l'autre coté de l'océan)).
Je donne aussi un peu pour Mira, j'achéte un calendrier ou un porte clé.
Et certain pour les enfants du Québec, Centraide, Enfants Tim Horton et Children Hospital.



Une jonquille pour lutter contre le cancer

Du jeudi 3 au dimanche 6 avril 2008, la Société canadienne du cancer apportera une touche de joie et de soleil aux quatre coins du Québec grâce à la tenue des « Jours de la jonquille ».

• Vous avez des questions sur le cancer du sein?
  
• Vous cherchez des ressources?
  
• Vous voulez vous impliquer dans notre cause?
• http://www.rubanrose.org/

Sylvie

De nos jours, nous les femmes,
avec le train de vie qu'on mène,
avec le travail, les enfants, les devoirs, les leçons,
le conjoint qui ne fait à peu près rien dans la maison,
les loisirs et les amitiés qu'il faut
bien entretenir de temps en temps,
il est de plus en plus difficile de prendre soin
de son corps et de faire de l'exercice !

Mais je me suis dis qu'une petite motivation,
ça pourrait t'aider à garder la forme !

Alors, je pense avoir trouvé la solution !

. .

. .

. .

. .

. .

Mets ça sur ta table de chevet !

. .

. .

. .

. .

. .

Ça peut aider à se motiver, non ?

 Bonne journée !
Sylvie

Chez maya.com